イライラする、ストレスがたまる、睡眠(すいみん)不足(ぶそく)、なんだか体(からだ)に悪(わる)そうな感じ(かんじ)がすごくします。それでは具体的(ぐたいてき)にどの様(どのよう)に体(からだ)に悪い(わるい)かというと、これらは中性(ちゅうせい)脂肪(しぼう)やコレステロール値(ち)を上昇(じょうしょう)させてしまう働き(はたらき)もあるようです。心(こころ)の乱れ(みだれ)が体(からだ)の物質(ぶっしつ)に影響(えいきょう)をおよぼす事(こと)は科学的(かがくてき)に証明(しょうめい)されているそうです。心(こころ)の乱れ(みだれ)が何故(なぜ)中性(ちゅうせい)脂肪(しぼう)などと関係(かんけい)するのかと言う(という)と、ストレスを感知(かんち)すると、人(ひと)の体(からだ)は緊張(きんちょう)し、自律(じりつ)神経(しんけい)が過剰(かじょう)に反応(はんのう)してしまうそうです。自律(じりつ)神経(しんけい)のバランスが壊れる(こわれる)とアドレナリンやノルアドレナリンが分泌(ぶんぴつ)されてしまい、血管(けっかん)が収縮(しゅうしゅく)し、血圧(けつあつ)が上昇(じょうしょう)し、心拍数(しんぱくすう)も上昇(じょうしょう)します。アドレナリンやノルアドレナリンは中性(ちゅうせい)脂肪(しぼう)を分解(ぶんかい)してくれる働き(はたらき)も持つ(もつ)のですが、一方で(いっぽうで)、副腎皮質(ふくじんひしつ)ホルモンという物質(ぶっしつ)も分泌(ぶんぴつ)されます。このホルモンの増加(ぞうか)により血液中(けつえきちゅう)に血清中(けっせいちゅう)に溶け(とけ)ている脂質(ししつ)の１つである遊離(ゆうり)脂質(ししつ)酸(さん)が大量(たいりょう)に発生(はっせい)し、これが肝臓(かんぞう)でコレステロールや中性(ちゅうせい)脂肪(しぼう)に合成(ごうせい)され、結果(けっか)、コレステロール値(ち)、中性(ちゅうせい)脂肪値(しぼうち)の上昇(じょうしょう)につながるわけだそうです。また、ストレスの大きな(おおきな)原因(げんいん)にもなる睡眠(すいみん)ですが、睡眠(すいみん)不足(ぶそく)が続く(つづく)事(こと)などは、自律(じりつ)神経(しんけい)の働き(はたらき)を崩し(くずし)、上述(じょうじゅつ)したように遊離(ゆうり)脂肪酸(しぼうさん)が大量(たいりょう)出現(しゅつげん)する原因(げんいん)となってしまいます。良い(よい)睡眠(すいみん)を得る(える)ためには、午後(ごご)１時(じ)〜２時(じ)くらいの間(あいだ)の１５分(ふん)くらいの仮眠(かみん)をとる事(こと)が良い(よい)などと言わ(といわ)れています。これは午後(ごご)の活動(かつどう)が多く(おおく)なり、夜(よる)も良く(よく)眠(ねむ)れるようになるそうです。昼食(ちゅうしょく)の後(あと)に仮眠(かみん)をとるというのはとても健康的(けんこうてき)な事(こと)ですが、そのような環境(かんきょう)は中々(なかなか)可能(かのう)ではない事(こと)かもしれません。しかし少し(すこし)でも良い(よい)ので「昼寝(ひるね)」する事(すること)は結果的(けっかてき)には中性(ちゅうせい)脂肪(しぼう)減少(げんしょう)にも良い効果(よいこうか)をあらわす事(こと)なようです。睡眠(すいみん)不足(ぶそく)やストレス、一見(いちみ)中性(ちゅうせい)脂肪(しぼう)とは結びつか(むすびつか)ない事(こと)にも思え(おもえ)ますが、大きく(おおきく)関係(かんけい)する事(こと)でもあるようです。中性(ちゅうせい)脂肪(しぼう)対策(たいさく)の為(ため)にもやはり健康(けんこう)な生活(せいかつ)が必要(ひつよう)となってくると言え(といえ)ます。
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